现在，你摸摸自己的乳房，你可能会意外发现：小肿块、疼痛、乳头溢液…
可能多数情况下是常见的乳腺增生或者乳腺炎，但许多人到医院检查时已处于乳腺癌的发展期。乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，已成为威胁妇女健康的“杀手”。尤其是30—60岁之间及绝经期前后的妇女发病率较高.乳房疾病发病率高，率低，为了不让乳房变“危房”，我们先要做的是防患于未然。
每日必做
饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。
乳腺组织希望你吃黄豆——研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。
脂肪组织希望你吃鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房 丰满。
结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。
每周必做
展背扩胸：女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房才会更挺拔。
游泳2～3次：在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。
1～2次的减压与发泄活动：忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。
每月必做
在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。
每年必做
30以后，乳房进入一生中的活跃期，各种乳腺问题此时也常见。每年做一次专业乳腺检查。尤其是在做乳房自检时，你可能会意外发现：小肿块、疼痛、乳头溢液…但可能多数情况并非“恶疾”，70～80%的成年女性会乳腺增生，乳房纤维腺瘤的发病率也在10%左右。
每个女人都应该和乳房谈一场永不分手的恋爱，就算吵架，就算生气，即使再忙，即使再累，就算结婚，就算有了孩子，也应该爱护它，珍惜它，因为它是我们身体的一部分，也是生活的一部分。
必看
任尚伟主任建议成年女性好每年做一次乳腺的常规体检，常规检查包括医生的触诊和乳腺的超声检查，必要时可以选择钼靶。
如果发现乳房或腋窝肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕湿疹、以及皮肤破溃等应及时到医院就诊。
17年峥嵘历史 成就山东青岛乳腺病医院典范
青岛乳腺病医院医院是值得信赖、精准专业的乳腺专科医院，为山东省内外患者提供医疗技术服务。医院始，经过17的开拓与发展，已建设成为一所技术先进、设备精良、专科齐全、人才优质、服务竭诚，集医疗、教学、科研为一体的现代化医院。
